po przerwie

Witam po przerwie musiałem sobie o 3 dni wydłuzyć przerwe ponieważ mięsień jeszcze trochę bolał ale już jest OK. Czwartek(30.12.2010) Rozbieganie 7km

hunt napewno nie ustępuje fedorowi siłą, stójka moim zdaniem lepsza,niestety przekrojowo jest słabszy - ale jeśli właśnie uniknie parteru, co jest możliwe to przez trzy rundy będzie sie fedor nad nim głowił,poza tym fedor jest po przerwie, to też ma jakieś znaczenie -zobaczymy zresztą- takie jest moje zdanie, ale Wy sie znacie lepiej:)

[...] 4) staż treningowy wczesneij ladnch pare lat teraz po prerwie 14 miesiecy 5) cel cyklu nabranie jesze paru kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: bylo duzo teraz po przerwie 14 meisiecy na sucho 7) stosowane spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) [...]

Wróciłeś po przerwie , trenujesz parę miesięcy więc pewnie osiągniesz super efekty treningami i dietą. Jeszcze bym się wstrzymał ze spalaczem. Spalacz to ma być wiśnia na torcie! :d

Szersza kadra mistrzów Polski zadecydowała. Goście praktycznie nie korzystali z rezerwowych i w po przerwie nie wytrzymali tempa. Cieszy kolejna wygrana i dobra postawa polskich graczy Vive :-)) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-13 19:24:33

Co do metody 15-10-5 to wziąłbym jakiś plan który proponuje WODYN w artykule o tym systemie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jeśli wracasz po przerwie to przy diecie i treninugu sylwetka się poprawi nawet jak będzie dieta na dodatnim bilansie. Pzdro

Normalne po przerwie. Jak się już kiedyś coś miało, a potem uciekło to łatwo wrócić. Ja miałem nie jeden taki powrót, ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się [...]

[...] i przy niskim zejściu i w miarę szerokim rozstawie stóp (ATG) ten poślad i wewnętrzną cz. uda zaangażuje. w tym planie nie masz mieć priorytetów, tylko rozbujać się po przerwie. na rozkminki o lepszości jednego czy drugiego przyjdzie czas jak zaczniesz robić coś kierunkowego. przekłądając na praktykę: ja bym - jak masz tydzień [...]

Ogólnie OK, ale skoro zaczynasz po przerwie, to daj mniej serii i nie kombinuj. W razie czego zwiększysz.

Witam po przerwie :) Chciałam napisać dla potomnych, gdyby ktoś również szukał takiej wypożyczalni, że moje intensywne poszukiwania spełzły na niczym. Nie znalazłam wypożyczalni bieżni. Ale również już nie szukam, bo mój kochany mąż zaszalał i kupił mi fenomenalną wręcz rewelacyjną bieżnie i ganiam na niej 2 razy dziennie po 60 minut.

Witaj. Jeśli chodzi o trening, wracając po przerwie, zacznij od ilości powtórzeń w granicach 8 ( do 10) w głównych ćwiczeniach. Zacznij od ciężaru, na którym będziesz mógł pracować z zapasem siły i jednocześnie takiego, byś mógł co trening robić progres ( jeżeli wiesz, ile jesteś w stanie wycisnąć np sztangę nad głowę, odejmij od tego 8-10kg i [...]

po przerwie lepiej FBW. ale co do tego planu: za dużo serii na małe partie, za mało na duże. na plecy wystarczy wiosło, szrugsy (te wznosy barków) i podciąganie na drążku szeroko, nachwytem, jeśli nie ma możliwości to ściąganie drążka na wyciągu. na bary masz to samo co na plecy - ? %-) na barki różne formy wyciskania do góry, unoszenie bokiem [...]

[...] kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale wystarczająco kalorii w te 6 dni, tak przynajmniej sądzę. Postanowiłem zrobić sobie odpoczynek na 10 dni. Powrót do starego programu po przerwie zmieniając ewentualnie dzień treningu danych mięśni to nie dobry pomysł? Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-19 17:33:39

r4in0 tak wlasnie robie ostatnio bylo cos takiego: 100x5 -rozgrzewka 130x2 -rozgrzewka 160x6 160x5 150x5 140x10 140x10 trening troche mniej intensywny po przerwie 2tyg. ale zle nie bylo peko1234 - odpada. ma byc sztangielka o odpowiedniej masie _Knife_ - wiem ze mozna zamiennie, ale chce jedno i drugie, a na wioslowaniu jednoracz mi zalezy. [...]

[...] glownych regulach: 1. max 3 dni w tygodniu, 2. max 5cw/sesje 3. ponad 90% objetosci zajmowac beda ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. do tego dochodza typowe zalecenia "po przerwie" : - rozpoczecie z nizszego pulapu obciazen, - stosowanie nizszej objetosci(mniej serii,niz w szczycie formy), - trening bez "zylowania" Zmieniony przez - traktor71 [...]

[...] na plecy podciągania najgożej będzie z prostownikami, będziesz musiał b.uważać i nieszaleć z ciężarami już po zaleczniu kontuzji, bo będą one po prostu słabe najlżejsze ćwiczenia na nie to unoszenia tułowia/nóg z opadu, stosowane równiez w rechabilitacjach i to od nich zacznij po przerwie, dopiero później podstawowe ćw z małą intensywnością zdr

Seewy nie wiem teraz bo wywalilem wszystko z exela co mialem wasze typy z kolejek wpisane He he... I tak dobrze jedziesz No trzeba przyznac, ze Milijkovic mimo ze dopiero wraca po przerwie to zagral na bardzo wysokim poziomie... Jak bedzie w szczytowej formie to bedzie wymiatacz na miare historycznej postaci w swiatowej siatkowce zdr.

Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]

Siemka, witam się po przerwie! Dobrze widzieć, że ciągle pracujesz nad sobą. Podoba mi się, że dbasz o odpowiednie przygotowanie organizmu na wysiłek. Ja tam trochę idę na żywioł, ale moje ciężary nie są tak wymagające fizycznie jak Twoje. W każdym razie później sobie jeszcze trochę poczytam jakie miałeś ostatnio maksy i naładuję się motywacją:D [...]

dlaczego nie ???jesli masz dobra diete to spokojnie bys to zrobil, prolo mysle walkow nie ma ja sie nie spotkalem, przy tej dawce te 3kg akurat sa okja np po 8 tyg treninu robie tydzien przerwy i jade dalej, ciezary tez ida wieksze po przerwie